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女生练臀不只是为了翘!你走路有“臀中及无力吗?

2021-10-9 09:20| 查看: 114| 来源: 微信公众号 女子健身指南

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日常生活中
时常会看到有的人走路
屁股摇来摇去

或许有姐妹们会说这叫性感
确实
如果女生们练出了一个性感的翘臀
走路屁股刻意摇来摇去的确性感

但是如果走路屁股
摇来摇去不是刻意去做的
那就要注意了
你可能是臀中肌无力所造成的
称之为“臀中肌无力步态”

这种臀中肌无力步态的特征就是
在你走路或者跑步时:
当左脚踏出时右边的屁股掉下来
当右脚踏出时左边的屁股会掉来
如此循环
就会导致你在走路时屁股
一直摇来摇去

先来了解一下臀中肌在哪里
臀中肌位于臀大肌的深层
起于髂嵴外侧
止于股骨大转子,为羽状肌
请看下图:

再来看臀中肌的作用
1、
臀中肌发达臀型好看
如果臀中肌不够发达
那么在外观上整个臀部就会有
下垂或下坠的现象
相反
如果臀中肌发达
臀部的重心会得到提升
同时也会提升整个身体中心
看起来圆圆的

2、
臀中肌的作用是外展髋关节
和维持骨盆的稳定性
当稳定髋稳定肌群薄弱
多余的力就需要
膝关节和股骨外侧的肌群来承担
比如跑步或走路时
如果臀中肌弱
就会出现骨盆向一侧倾斜
长此以往会造成腿部酸痛
膝盖脚踝压力增大等其它疾病


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