请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
她之家_专注女性信息服务的女性健康网

把这些做到了,再说健身没效果!

2021-9-29 14:39| 查看: 80| 来源: 微信公众号 女子健身指南

合作联系:广告合作、网站合作,请联系邮箱:tazhijia@qq.com;文章投稿请点击上方投稿按钮进行投稿,本站所有文章都标注来源出处,可在文章底部查看出处说明,如侵犯了您的权益,请及时于我们取得联系,我们将配合您谢谢!
健身可以说
是这世界上最公平的事
谁付出谁就会有收获

现实中总有一些人
会抱怨自己的健身没有效果
为什么没有效果
看看这些你做到了吗?
1、每次训练时间达到1个小时了吗?
有的人每次去健身房锻炼2小时
事实上他们洗澡花了1小时
聊天花了30分钟,看帅哥美女20分钟
真真训练时间就10分钟做了个准备活动

2、是否有规律的隔天健身一次?
要想有好的健身效果
有规律的坚持训练是关键
如果只是三天打鱼两天晒网
就不要抱怨自己的健身没有效果

3、每天都有吃早餐么?
有的减脂者抱怨
我连早饭都不吃了
为什么还是瘦不下去呢
对减脂者来说按时吃早饭相当重要
它不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感
有利于持续减脂
同时还能提供主要营养物质
这些物质有助于提高新陈代谢

4、每天11点前有睡觉么?
健身不仅仅是只有练
训练、饮食、休息缺一不可

5、饮食做到规律、清淡了么?
好的饮食让你的训练效果事半功倍
做到少糖、少脂肪、少油
多蔬菜、水果、高蛋白质
如果你每次训练后都啤酒炸鸡
就不要抱怨身上的肉为什么会越来越多

6、健身只跑步,有没有增加力量训练呢?
有的人每次去健身房就仅仅是去跑步
几个月下来体重是降了点
而身材却是一塌糊涂
归根到底还是缺少力量训练
力量训练不仅可以帮助你提高肌肉质量
同样可以帮你消耗身体更多热量

7、健身计划有坚持3个月吗?
健身最重要的还是坚持
因为从人体科学角度分析
人体胃细胞7天更新一次
皮肤细胞需要28天
红血球细胞需要120天
身体98%的细胞都被替换
需要一年左右的时间
骨细胞更新需要7年
所以无论是练肌肉还是减脂
请耐心一些
身体的蜕变需要时间
你需要的是坚持3个月
如果你的目标很高则需要更长时间


12下一页
版权声明:本文为转载文章,来源于微信公众号:女子健身指南,版权归(微信公众号 女子健身指南)所有!出于传递更多信息之目的转载此文,在编辑发布时可能会对文章进行细微修改,若来源标注有误或侵犯您的合法权益,请联系邮箱:tazhijia@qq.com,我们将在1至48小时内进行更正、删除,谢谢!

一月热闻

    一周热闻

      返回顶部